【退黑素的功效和副作用】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在改善睡眠质量方面具有一定的作用，尤其适用于因时差或作息不规律导致的失眠问题。
总结：
- 褪黑素有助于调整生物钟，改善睡眠。
- 长期使用可能产生依赖性或耐受性。
- 常见副作用包括嗜睡、头晕和胃部不适。
| 项目 | 内容说明 |
| 功效 | 调节睡眠节律，改善失眠 |
| 副作用 | 嗜睡、头晕、胃部不适 |
| 注意事项 | 避免长期使用，遵医嘱服用 |
建议在医生指导下合理使用，避免自行长期服用。
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