【牛奶可以补钙吗】牛奶是人们日常生活中常见的饮品，很多人认为它能有效补钙。其实，牛奶确实富含钙质，是钙的重要来源之一。
总结：
牛奶含有丰富的钙，但是否“可以补钙”还需结合摄入量、吸收率及个人情况综合判断。
| 项目 | 内容说明 |
| 含钙量 | 每100毫升牛奶约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 牛奶中的钙吸收率较高，约为30%~40% |
| 适用人群 | 适合大多数人群，尤其儿童和老人 |
| 注意事项 | 高血脂或乳糖不耐受者需适量饮用 |
总体来看，牛奶是补钙的好选择，但不能依赖单一食物来满足全部营养需求。合理搭配其他高钙食物，才能更好地促进骨骼健康。
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