【突然肌肉酸痛怎么缓解】突然肌肉酸痛可能是运动过度、姿势不当或长时间保持同一姿势引起的。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环。 |
| 冷敷 | 酸痛初期可用冰袋冷敷，减轻炎症和肿胀。 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸相关肌肉群，帮助放松肌肉。 |
| 按摩 | 用手或按摩工具轻轻按摩酸痛区域，缓解紧张。 |
| 休息 | 避免继续使用酸痛部位，给予身体恢复时间。 |
| 补充水分 | 多喝水，有助于代谢废物，减少肌肉疲劳。 |
注意：若疼痛持续不减或伴有其他症状，应及时就医。
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