【仰卧起坐做多少个合适】仰卧起坐是常见的核心训练动作，但做多少个合适因人而异。以下为不同人群的建议：
| 人群 | 建议次数 | 说明 |
| 初学者 | 10-20个/组 | 每组不超过20次，避免过度疲劳 |
| 普通健身者 | 20-40个/组 | 每组20-40次，可做2-3组 |
| 高强度训练者 | 50个以上/组 | 需配合其他训练，注意动作标准 |
建议根据自身情况调整，保持动作规范，避免腰部受伤。每次训练后适当拉伸，有助于恢复。
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问 仰卧起坐做多少个合适
2025-10-25 19:44:48
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2025-10-25 19:44:48
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