【杨梅的功效与作用营养】杨梅是一种常见的水果，不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。它富含维生素C、果酸和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和抗氧化。
杨梅的主要功效与作用：
- 增强免疫力：富含维生素C，有助于提高身体抵抗力。
- 促进消化：含有果酸，可刺激胃液分泌，帮助食物消化。
- 抗氧化：含有多酚类物质，有助于清除自由基，延缓衰老。
- 清热解暑：适合夏季食用，有清热解渴的作用。
- 改善贫血：含铁元素，有助于补血。
杨梅的营养价值（每100克）：
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 28 kcal |
| 维生素C | 6.8 mg |
| 钾 | 35 mg |
| 钙 | 4 mg |
| 铁 | 0.3 mg |
| 纤维 | 1.5 g |
综上，杨梅不仅美味，还具有较高的营养价值和健康功效，是日常饮食中的理想选择。
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