【一个月不吃晚饭能瘦多少】一个月不吃晚饭，体重可能会有所下降，但具体数值因人而异。以下是常见情况的总结：
不吃晚饭会减少热量摄入，有助于减重。但长期不吃晚饭可能影响代谢和健康。一般情况下，一个月可减重1-3公斤，具体取决于个人基础代谢、运动量和饮食结构。
表格：
| 情况 | 体重变化（约） |
| 基础代谢低，无运动 | 1-2公斤 |
| 正常代谢，适量运动 | 2-3公斤 |
| 高代谢，多运动 | 3-5公斤 |
| 不规律饮食，影响健康 | 0.5-1公斤 |
注意：长期节食可能带来副作用，建议结合健康饮食与运动，科学减重。
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