【爬山后小腿肌肉酸痛怎么办啊】爬山后小腿肌肉酸痛是常见的现象，主要是由于运动量过大导致乳酸堆积。以下是一些缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷小腿，促进血液循环 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸小腿肌肉，如踮脚、弓步等 |
| 泡沫轴放松 | 用泡沫轴滚动小腿，缓解肌肉紧张 |
| 冷敷 | 运动后24小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛 |
| 补充水分与电解质 | 多喝水，适当补充电解质饮料 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给肌肉恢复时间 |
注意：若疼痛持续不减或伴有肿胀，建议及时就医。
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问 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办啊
2025-10-25 16:27:03
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-25 16:27:03
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
