【爬楼梯减肥怎么样】爬楼梯是一种简单且有效的运动方式，适合日常坚持。它能提高心率、增强腿部肌肉，并有助于燃烧卡路里。但效果因人而异，需结合饮食与持续性。
| 项目 | 内容说明 |
| 燃烧卡路里 | 每小时约消耗400-600大卡（视体重而定） |
| 优点 | 方便、无需器械、锻炼心肺功能 |
| 缺点 | 对膝盖压力较大，不适合关节有问题者 |
| 建议 | 每周3-5次，每次20-30分钟，循序渐进 |
总体来说，爬楼梯减肥可行，但需注意方式与强度，避免受伤。配合合理饮食，效果更佳。
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问 爬楼梯减肥怎么样
2025-10-25 16:21:25
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-25 16:21:25
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