【练肌肉最忌讳吃什么】在增肌过程中，饮食至关重要。除了摄入足够的蛋白质和热量，还要避免一些不利于肌肉增长的食物。以下是练肌肉最忌讳吃的食物总结：
| 忌口食物 | 原因 |
| 高糖饮料 | 会导致血糖波动，影响脂肪代谢 |
| 油炸食品 | 含有大量反式脂肪，增加炎症风险 |
| 精制碳水 | 如白面包、甜点，易引发胰岛素波动 |
| 过量酒精 | 抑制蛋白质合成，影响恢复 |
| 高盐食品 | 导致水肿，掩盖肌肉线条 |
合理搭配营养，避免上述食物，有助于提高训练效果，促进肌肉生长。
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问 练肌肉最忌讳吃什么
2025-10-25 07:36:21
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2025-10-25 07:36:21
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