【天然维生素c的作用和功效】天然维生素C是人体必需的营养素，具有多种健康益处。它有助于增强免疫系统、促进胶原蛋白合成、抗氧化、改善铁吸收，并对皮肤健康有积极作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感冒等疾病风险 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白生成 | 支持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 保护心血管 | 降低氧化应激，维护心脏健康 |
天然维生素C主要来源于柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等食物。适量摄入有助于维持身体健康，但过量可能引起腹泻或胃部不适。建议通过饮食摄取，必要时可遵医嘱补充。
以上就是【天然维生素c的作用和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
