【孕中期吃些什么食物好】孕中期是胎儿快速发育的关键时期，孕妇需注意营养均衡。合理饮食有助于胎儿健康成长，同时保障自身健康。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁质 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 防止贫血 |
| 碳水化合物 | 全谷物、红薯、玉米 | 提供能量 |
建议少食多餐，避免高糖高脂食物，保持饮食清淡。同时，根据个人体质和医生建议调整饮食结构，确保营养全面。
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