【7天辟谷减肥的正确方法】辟谷是一种传统养生方式，通过短期断食帮助身体排毒、调节代谢。以下为7天辟谷减肥的正确方法总结：
| 阶段 | 内容 |
| 第1天 | 清淡饮食，减少碳水，多喝水，适应断食状态 |
| 第2-3天 | 完全断食，仅饮水或少量蔬果汁，保持能量 |
| 第4-5天 | 可加入少量低糖水果或蔬菜汤，避免暴饮暴食 |
| 第6天 | 逐步恢复饮食，选择易消化食物，如粥、蒸菜 |
| 第7天 | 恢复正常饮食，注意营养均衡，避免反弹 |
辟谷期间需保证充足睡眠，避免剧烈运动。若出现头晕、乏力，应立即停止并咨询医生。建议在专业人士指导下进行，确保安全有效。
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