【5套肩颈瑜伽改善脖子前倾天鹅颈改善体态】以下为原创
通过坚持练习5套肩颈瑜伽，可有效改善脖子前倾、天鹅颈等问题，提升整体体态。每套动作针对不同部位进行拉伸与强化，帮助缓解肩颈疲劳，调整头部位置。
| 瑜伽动作 | 功效 | 时长 |
| 颈部旋转 | 放松颈部肌肉 | 1分钟/侧 |
| 肩部下沉 | 缓解肩部紧张 | 2分钟 |
| 猫牛式 | 调整脊柱曲线 | 3分钟 |
| 鸽子式 | 拉伸肩颈和背部 | 2分钟/侧 |
| 颈部拉伸 | 改善头颈姿势 | 1分钟/侧 |
建议每天练习10-15分钟，持续使用效果更佳。
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