【瑜伽基本动作有哪些】瑜伽是一种古老的身心锻炼方式，适合不同年龄和体质的人群。以下是常见的瑜伽基本动作总结：
| 动作名称 | 功效说明 |
| 山式（Tadasana） | 增强平衡感，改善体态 |
| 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana） | 放松脊柱，缓解背部紧张 |
| 下犬式（Adho Mukha Svanasana） | 拉伸全身，增强核心力量 |
| 婴儿式（Balasana） | 放松身心，缓解压力 |
| 战士一式（Virabhadrasana I） | 提升腿部力量，增强稳定性 |
| 树式（Vrksasana） | 提高平衡能力，集中注意力 |
这些动作简单易学，适合初学者入门练习。建议在专业指导下进行，以确保动作正确，避免受伤。
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