【做什么运动可以保护子宫和卵巢】适当的运动有助于维持女性生殖系统的健康，促进血液循环，增强免疫力。以下是一些对子宫和卵巢有益的运动方式：
| 运动类型 | 作用与好处 |
| 散步 | 改善盆腔血液循环，缓解压力 |
| 瑜伽 | 调节内分泌，舒缓情绪，增强核心肌群 |
| 游泳 | 全身锻炼，促进代谢，减轻盆腔充血 |
| 慢跑 | 提高心肺功能，增强身体抵抗力 |
| 骨盆底训练 | 增强盆底肌肉，预防子宫脱垂 |
建议每周保持3-5次中等强度运动，每次30分钟以上。避免过度剧烈运动，以免影响激素平衡。结合良好作息与饮食，更能有效保护子宫和卵巢健康。
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