【肩膀锻炼时一侧肩膀总是有响声是怎么了】在锻炼过程中，如果一侧肩膀出现响声，可能是以下几种原因导致的：
肩膀锻炼时出现响声，通常与关节活动、肌肉拉伸或软组织摩擦有关。多数情况下属于正常现象，但若伴随疼痛或活动受限，则需引起重视。
| 原因 | 说明 |
| 关节弹响 | 肩关节内气体释放，常见且无害 |
| 肌腱滑动 | 肌腱在骨面上滑动产生声音 |
| 软组织摩擦 | 肌肉或韧带与骨骼摩擦产生响声 |
| 损伤或炎症 | 若伴有疼痛或肿胀，可能为肩袖损伤或滑囊炎 |
建议：若响声不伴疼痛，可继续锻炼；若有不适，应减少强度并咨询医生。
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