【吃什么能增重】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。合理搭配高热量、高营养的食物是关键。以下是一些有助于增重的食品推荐：
| 食品类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉 | 提供优质蛋白，促进肌肉增长 |
| 碳水化合物 | 红薯、米饭、面条、全麦面包 | 补充能量，增加热量摄入 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量，帮助体重增长 |
| 增重零食 | 奶昔、花生酱、巧克力 | 便于食用，热量密度高 |
建议每日多餐，适当增加饮食量，并结合适量运动，以健康方式增重。
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