【推荐9个治疗失眠多梦的食疗偏方】失眠多梦常因情绪压力、饮食不当或作息紊乱引起。以下为9个简单有效的食疗偏方，帮助改善睡眠质量。
| 序号 | 食疗方法 | 功效说明 |
| 1 | 红枣小米粥 | 养心安神，缓解焦虑 |
| 2 | 蜂蜜温牛奶 | 舒缓神经，助眠 |
| 3 | 酸枣仁茶 | 清肝宁心，改善多梦 |
| 4 | 核桃芝麻糊 | 补脑益智，增强睡眠深度 |
| 5 | 绿豆百合汤 | 清热安神，适合夏季失眠 |
| 6 | 龙眼莲子粥 | 补血养心，改善入睡困难 |
| 7 | 黑芝麻糊 | 滋补肝肾，促进睡眠稳定 |
| 8 | 酸梅汤 | 生津止渴，调节神经紧张 |
| 9 | 薏米山药粥 | 健脾养胃，缓解夜间易醒 |
建议结合规律作息与放松心情，效果更佳。可根据个人体质选择适合的方法，长期坚持有助于改善睡眠质量。
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