【晚上运动的最佳时间】晚上运动有助于释放一天的压力，提升睡眠质量。但最佳时间因人而异，需结合个人作息与身体状态。
| 时间段 | 适合人群 | 优点 | 注意事项 |
| 18:00-20:00 | 晚间忙碌型 | 缓解压力，促进消化 | 避免剧烈运动影响睡眠 |
| 20:00-22:00 | 睡眠较晚者 | 提高心肺功能 | 运动后不宜立即入睡 |
| 22:00后 | 有规律作息者 | 增强自律性 | 易导致兴奋，影响入睡 |
建议根据自身情况选择合适时段，保持运动习惯，避免睡前1小时剧烈活动。适度运动有助于身心放松，提升整体健康水平。
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