【吃什么有助于长高】身高受遗传和后天因素共同影响，合理饮食对身高的增长有一定帮助。以下是一些有助于长高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 建议摄入 |
| 牛奶 | 富含钙和蛋白质 | 每日一杯，早晚各一次 |
| 鸡蛋 | 含优质蛋白和维生素D | 每天1-2个 |
| 鱼类 | 含钙、蛋白质和DHA | 每周2-3次 |
| 豆制品 | 含钙和植物蛋白 | 每日适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 含钙和维生素K | 每天一份 |
此外，保证充足睡眠和适量运动也是促进长高的关键因素。饮食应均衡，避免过多零食和高糖食品。
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问 吃什么有助于长高
2025-10-21 23:45:20
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