【人体缺铁后怎样食补】铁是维持人体正常生理功能的重要元素，缺铁可能导致贫血、乏力等症状。通过合理饮食补充铁质，是改善缺铁的有效方式。
常见富含铁的食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 15-20 | 铁含量丰富，建议适量食用 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更好 |
| 黑木耳 | 97 | 铁含量极高，适合炖汤 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 铁含量中等，易消化 |
建议多摄入动物性食物，同时搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于提高铁的吸收率。若有严重缺铁，应在医生指导下进行药物补充。
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