【吃什么能补充胶原蛋白】胶原蛋白对皮肤、关节和骨骼健康至关重要。虽然人体自身可以合成胶原蛋白，但随着年龄增长，合成能力下降，适当补充有助于维持健康。
以下是常见食物中富含胶原蛋白或促进胶原蛋白生成的食材：
| 食物 | 含量/作用 |
| 鱼皮、鱼骨 | 富含胶原蛋白，易吸收 |
| 猪蹄、鸡爪 | 胶原蛋白含量高 |
| 鸡蛋、牛奶 | 含氨基酸，促进胶原蛋白合成 |
| 甜椒、柑橘类 | 富含维生素C，帮助胶原蛋白生成 |
| 海带、紫菜 | 含矿物质，辅助胶原蛋白代谢 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，结合充足水分和良好作息，有助于提升胶原蛋白水平。
以上就是【吃什么能补充胶原蛋白】相关内容，希望对您有所帮助。
