【蕨菜的功效作用及危害】蕨菜是一种常见的野生蔬菜，具有独特的风味和一定的营养价值。以下是其主要功效与潜在危害的总结：
| 项目 | 内容概要 |
| 功效作用 | 富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、增强免疫力；传统上认为有清热解毒、利尿等作用。 |
| 潜在危害 | 含有少量蕨素，长期大量食用可能对健康不利；部分人可能对其过敏，引发胃部不适或皮肤反应。 |
| 建议食用量 | 偶尔食用无碍，建议适量，避免长期大量食用。 |
总体而言，蕨菜可作为健康饮食的一部分，但需注意合理搭配与适度食用，以发挥其营养价值并减少潜在风险。
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