【不吃晚饭的危害有哪些】长期不吃晚饭会对身体造成多种不良影响，主要体现在代谢、营养和健康方面。以下是具体危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢紊乱 | 容易导致基础代谢率下降，影响脂肪燃烧效率 |
| 营养不良 | 长期缺乏能量摄入，可能导致贫血、免疫力下降 |
| 消化问题 | 空腹时间过长可能引发胃酸过多、胃痛等 |
| 精神状态差 | 易出现疲劳、注意力不集中、情绪波动 |
| 体重反弹 | 机体进入“节能模式”，反而更易储存脂肪 |
建议合理安排饮食，保持三餐规律，避免因节食或忙碌而忽视晚餐。
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