【减肚子肉最快的动作是什么】想要快速减少腹部脂肪，单靠局部运动效果有限，但结合全身性训练和饮食控制，能更高效地达到目标。以下是几种被广泛认可的有效动作：
| 动作名称 | 作用 | 燃脂效率 | 建议次数 |
| 悬垂举腿 | 强化核心，提升代谢 | 高 | 3组×10次 |
| 波比跳 | 全身燃脂，加速热量消耗 | 极高 | 3组×15次 |
| 平板支撑 | 增强核心稳定性 | 中 | 每次30秒×3组 |
| 登山跑 | 提升心率，燃烧脂肪 | 高 | 3组×20次 |
建议每天坚持20-30分钟，配合低糖、高蛋白饮食，效果更佳。记住，减肚子肉需要整体减脂，而不是只练腹肌。
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