【糖尿病的预防方法】糖尿病是一种常见的慢性疾病，预防是关键。通过健康的生活方式，可以有效降低患病风险。
| 预防方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制糖分和脂肪摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 控制体重 | 避免肥胖，尤其是腹部脂肪堆积。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会增加患病风险。 |
| 定期检查 | 40岁以上或有家族史者应定期检测血糖水平。 |
通过以上措施，可显著降低糖尿病的发生概率。早期干预和长期坚持是预防的关键。
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