【颈前深蹲】颈前深蹲是一种常见的下肢训练动作，主要锻炼大腿前侧、臀部及核心肌群。该动作对增强腿部力量和稳定性有显著效果，适合健身初学者和进阶者。
总结：
- 动作名称：颈前深蹲
- 主要部位：股四头肌、臀大肌、核心肌群
- 训练目标：增强下肢力量与稳定性
- 注意事项：保持背部挺直，膝盖不超过脚尖
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 颈前深蹲 |
| 目标肌群 | 股四头肌、臀大肌、核心 |
| 动作要点 | 双手置于颈前，背部挺直，下蹲至大腿与地面平行 |
| 常见错误 | 膝盖内扣、背部弯曲 |
| 适用人群 | 初学者、健身爱好者 |
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