【坐月子餐30天食谱大全】坐月子期间，合理的饮食对产妇恢复至关重要。以下为30天坐月子餐的简要总结及参考食谱。
| 天数 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 1-7天 | 促进恶露排出，补充营养 | 红枣鸡汤、小米粥、猪肝汤 |
| 8-14天 | 增强体力，促进乳汁分泌 | 鸡蛋羹、鲫鱼汤、南瓜粥 |
| 15-21天 | 恢复体力，调理气血 | 黑豆猪蹄汤、山药排骨粥 |
| 22-30天 | 补充营养，增强体质 | 花生炖鸡、红枣银耳羹、蔬菜汤 |
建议根据个人体质和医生建议调整饮食，避免过于油腻或寒凉的食物。合理搭配，有助于产后恢复与哺乳。
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