【怎么清肠道】清肠道有助于改善消化功能，促进身体排毒。以下是一些常见且有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮用足够的水，帮助软化粪便，促进排便。 |
| 高纤维饮食 | 如蔬菜、水果、全谷物，增加膳食纤维摄入，刺激肠道蠕动。 |
| 规律作息 | 保持良好作息，避免熬夜，有助于肠道正常运作。 |
| 适量运动 | 如散步、慢跑，可促进肠道蠕动，改善便秘。 |
| 肠道益生菌 | 通过酸奶或补充剂摄入益生菌，调节肠道菌群平衡。 |
总结：清肠道需从饮食、生活习惯等多方面入手，坚持健康方式，才能达到理想效果。
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