【脊柱侧弯自我矫正法】脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，可通过日常锻炼和姿势调整进行一定程度的改善。以下为自我矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免久坐 |
| 拉伸运动 | 每天进行肩部、腰部拉伸，缓解肌肉紧张 |
| 核心训练 | 加强腹部和背部肌肉，提升脊柱稳定性 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，避免侧卧压迫脊柱 |
| 避免负重 | 减少单侧背包或长时间提重物 |
建议在专业指导下进行锻炼，确保动作正确。若症状严重，应及时就医。
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问 脊柱侧弯自我矫正法
2025-10-20 11:32:20
问题描述：
脊柱侧弯自我矫正法，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-20 11:32:20
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
