【自己怎么按摩脚底】按摩脚底有助于放松身体、缓解疲劳。以下为简单操作步骤总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 选择一个安静、舒适的环境，坐或躺下，保持放松。 |
| 2 | 用双手拇指从脚趾根部向脚跟方向推压，重复几次。 |
| 3 | 用指腹在脚底穴位上轻轻按压，如涌泉穴（脚心凹陷处）。 |
| 4 | 可使用按摩球或木棍辅助，沿着脚底滚动，促进血液循环。 |
| 5 | 最后轻揉脚趾和脚踝，帮助放松肌肉。 |
每次按摩约10-15分钟，每周可进行2-3次。注意力度适中，避免用力过猛。
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问 自己怎么按摩脚底
2025-10-20 11:31:15
问题描述：
自己怎么按摩脚底，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-20 11:31:15
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
