【喉咙痒睡不着小妙招】喉咙痒影响睡眠，是很多人常见的困扰。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解不适，改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 保持喉咙湿润，减少刺激感。 |
| 含薄荷糖 | 薄荷能暂时缓解喉咙不适，提神醒脑。 |
| 使用加湿器 | 保持空气湿润，避免干燥引起喉咙痒。 |
| 避免辛辣食物 | 睡前避免吃辣或油腻食物，减少刺激。 |
| 漱口盐水 | 用淡盐水漱口，有助于杀菌、缓解炎症。 |
| 抬高枕头 | 睡觉时抬高头部，防止胃酸反流刺激喉咙。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，若长期喉咙不适，应就医检查。
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