【几个有效治疗失眠的小偏方不妨也试试】失眠是现代人常见的健康问题，尝试一些自然小偏方或许能帮助改善睡眠质量。以下是一些实用方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 睡前泡脚 | 温水泡脚可促进血液循环，放松身心。 |
| 避免蓝光 | 睡前一小时远离手机、电脑等屏幕。 |
| 喝牛奶 | 牛奶含色氨酸，有助于入睡。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或冥想，缓解焦虑情绪。 |
这些方法简单易行，适合日常尝试。若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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