【失眠最好的治疗办法】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下为总结性的治疗建议：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。 |
| 营养调节 | 晚餐不宜过饱，可适量摄入富含色氨酸的食物。 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）被广泛认可为有效手段。 |
| 医疗辅助 | 在医生指导下使用药物，仅作为短期解决方案。 |
综合调整生活方式是改善失眠的关键。若长期无法缓解，建议及时就医。
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