【月经后一周怎么减肥】月经后一周是女性身体恢复期，也是减肥的黄金时期。此时体内激素水平趋于稳定，新陈代谢加快，适合进行合理的饮食与运动调整。以下为具体建议：
| 项目 | 建议内容 |
| 饮食 | 多吃高蛋白、低脂肪食物，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜等；避免高糖高油食品 |
| 运动 | 可选择中等强度运动，如快走、瑜伽、游泳等，每周3-5次，每次30分钟 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于调节激素，提高代谢效率 |
| 心态 | 保持积极心态，避免过度节食或剧烈运动，防止反弹 |
合理安排作息与饮食，结合适度运动，能有效提升减肥效果，同时保护身体健康。
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