【过量服用维生素A有害吗】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。但过量摄入可能带来风险。
总结：
适量服用维生素A有益健康，但长期或大量摄入可能导致中毒，引发头痛、肝损伤、骨骼疼痛等问题。建议遵循推荐摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 正常需求 | 成人每日约700-900μg |
| 过量风险 | 长期超过3000μg/天可能中毒 |
| 常见症状 | 头痛、恶心、肝损伤、骨痛 |
| 高风险人群 | 孕妇、肝病患者、长期服用者 |
建议在医生指导下补充，避免自行长期大剂量服用。
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