【枕头的高度多少合适?】选择合适的枕头高度对睡眠质量和颈椎健康至关重要。不同睡姿和体型会影响最佳枕头高度。
总结：
- 侧睡时，枕头应与肩宽相等，保持颈椎自然弯曲。
- 仰睡时，枕头高度约一拳（8-12厘米），避免颈部悬空。
- 俯睡不推荐，若必须，使用低枕以减少颈椎压力。
- 体重较重者可适当加高枕头，轻者则可降低。
| 睡姿 | 推荐高度 | 说明 |
| 侧睡 | 与肩同高 | 保持脊柱平直 |
| 仰睡 | 8-12厘米 | 避免颈部过度弯曲 |
| 俯睡 | 低枕（5-8厘米） | 减少颈椎压力 |
根据个人舒适度调整，确保头部与脊柱保持自然对齐。
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