【什么食物补钙快】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择富含钙质的食物能有效补充钙元素。以下是一些补钙较快的食物及其钙含量参考：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 325 |
| 鸡蛋 | 55 |
| 芝麻 | 976 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
建议日常多摄入乳制品、豆类和深绿色蔬菜，同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。避免过多摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收效率。
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问 什么食物补钙快
2025-10-19 00:09:24
问题描述：
什么食物补钙快，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-19 00:09:24
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