【膝关节炎最好锻炼方法】膝关节炎患者在日常生活中应选择合适的锻炼方式，以缓解疼痛、增强关节稳定性。以下是推荐的锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 说明 |
| 骑行 | 低冲击运动，有助于增强腿部肌肉，减轻关节压力 |
| 游泳 | 水中运动减少关节负担，适合所有阶段的患者 |
| 步行 | 短距离、平地步行可改善血液循环，避免长时间站立 |
| 静蹲 | 增强大腿肌肉，保护膝关节，注意动作缓慢 |
| 抬腿练习 | 提升腿部力量，减少关节负荷 |
建议根据自身情况选择合适项目，避免剧烈运动。同时，锻炼前做好热身，锻炼后适当拉伸，有助于降低受伤风险。
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