【黑米的功效与作用】黑米是一种营养丰富的谷物，具有多种健康功效。它富含膳食纤维、维生素B群、铁、锌等矿物质，有助于改善肠道功能、增强免疫力和促进血液循环。
以下是黑米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 含铁丰富，有助于改善贫血，促进皮肤健康 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，提升身体抵抗力 |
| 促进消化 | 膳食纤维含量高，有助于肠道蠕动 |
| 降低血糖 | 含有较多的复合碳水化合物，有助于稳定血糖 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
综上所述，黑米不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康益处，适合日常食用。
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