【哥本哈根复食食谱吃什么】哥本哈根复食食谱是许多健身者在减脂后恢复饮食阶段的重要参考，旨在帮助身体逐步适应热量增加，避免反弹。该食谱强调营养均衡、食物多样化，并注重蛋白质摄入与碳水化合物的合理搭配。
以下为哥本哈根复食食谱的典型
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦片、鸡蛋、牛油果、全麦面包 |
| 午餐 | 烤鸡胸肉、糙米、西兰花、橄榄油 |
| 晚餐 | 三文鱼、红薯、菠菜、坚果 |
| 加餐 | 希腊酸奶、水果、蛋白棒 |
整体以高蛋白、低升糖指数食物为主，同时保持适量健康脂肪。建议根据个人目标调整分量，确保饮食科学合理。
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