【喝牛奶好处】喝牛奶是一种常见的健康饮食习惯，它不仅营养丰富，还能为身体提供多种益处。以下是喝牛奶的主要好处总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶是钙的良好来源，有助于骨骼健康。 |
| 提供蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于肌肉生长与修复。 |
| 维生素D | 帮助身体吸收钙，促进骨骼发育。 |
| 促进消化 | 含有益生菌，有助于肠道健康。 |
| 增强免疫力 | 富含多种营养素，提升身体抵抗力。 |
适量饮用牛奶对身体健康大有裨益，但也要注意个体差异，如乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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