【怀孕初期饮食应吃什么好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康都至关重要。建议多吃富含蛋白质、叶酸、铁和钙的食物，同时避免生冷、刺激性食物。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
此外，保持少量多餐、避免空腹，有助于缓解孕吐。饮食要清淡易消化，避免油腻和辛辣。如有特殊症状，建议咨询医生调整饮食。
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