【谷氨酰胺的危害和作用是什么】谷氨酰胺是人体内含量最丰富的氨基酸之一，具有多种生理功能。它在免疫支持、肠道健康和肌肉恢复中发挥重要作用。然而，过量摄入也可能带来一些风险。
| 项目 | 内容说明 |
| 作用 | 支持免疫系统、促进肠道黏膜修复、帮助肌肉恢复 |
| 危害 | 过量可能引起胃部不适、恶心、腹泻；长期大量使用可能影响肝肾功能 |
| 建议用量 | 一般每日不超过5克，具体需遵医嘱 |
| 注意事项 | 孕妇、肝肾功能不全者慎用 |
总体而言，谷氨酰胺在适量情况下有益健康，但需注意使用剂量与个体差异。
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