【一周瘦腿运动有哪些】想要在短时间内改善腿部线条，可以尝试以下一周瘦腿运动计划。这些动作简单易行，适合日常锻炼。
| 时间 | 运动内容 |
| 周一 | 深蹲 3组×15次，靠墙静蹲 2分钟 |
| 周二 | 高抬腿 3组×30秒，侧弓步 2组×10次/侧 |
| 周三 | 跳绳 5分钟，臀桥 3组×12次 |
| 周四 | 波比跳（简化版）3组×10次，平板支撑 1分钟 |
| 周五 | 跑步机快走 20分钟，腿举 3组×12次 |
| 周六 | 瑜伽拉伸 10分钟，单腿硬拉 2组×10次/腿 |
| 周日 | 休息或轻度散步 |
坚持每天锻炼，配合合理饮食，腿部线条会逐渐变得紧实、匀称。
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