【跟腱疼肌肉贴怎么贴】跟腱疼痛是运动爱好者常见的问题，使用肌肉贴可以帮助缓解疼痛、支撑跟腱。以下是贴法总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 清洁并擦干脚后跟及周围皮肤，确保无油脂或汗水。 |
| 2 | 剪裁肌肉贴为“Y”形或“X”形，贴在跟腱上方和两侧。 |
| 3 | 从脚踝下方开始贴，沿跟腱方向拉伸贴布，贴至脚后跟。 |
| 4 | 轻轻按压固定，确保贴合紧密，避免起皱。 |
| 5 | 疼痛明显时可叠加一层，但不要过紧以免影响血液循环。 |
建议每天使用不超过8小时，运动后及时更换。若疼痛持续，应咨询医生。
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