【维生素D的作用和功效及副作用】维生素D是一种脂溶性维生素，对维持骨骼健康、免疫调节和细胞生长具有重要作用。它主要通过阳光照射皮肤合成，也可从食物中摄取。
| 作用与功效 | 副作用 |
| 促进钙吸收，维护骨骼健康 | 过量摄入可能导致高钙血症 |
| 支持免疫系统功能 | 引起恶心、呕吐等消化道反应 |
| 调节细胞生长与分化 | 长期过量可能损害肾脏 |
| 维持神经肌肉功能 | 严重过量可导致心律不齐 |
建议在医生指导下合理补充维生素D，避免长期过量使用。日常适量晒太阳和饮食均衡是获取维生素D的主要方式。
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