【维c能长期吃吗】总结：
维C（维生素C）是人体必需的营养素，适量补充有助于增强免疫力、抗氧化等。但长期过量服用可能引发副作用，如腹泻、肾结石风险增加等。建议根据自身情况，在医生指导下合理使用。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能长期吃 | 可以，但需控制剂量 |
| 建议剂量 | 普通成人每日100mg左右 |
| 长期过量风险 | 腹泻、肾结石、铁吸收过多等 |
| 特殊人群 | 孕妇、肾功能不全者应遵医嘱 |
| 补充方式 | 食物优先（如柑橘、猕猴桃），其次为补充剂 |
注意：个体差异大，建议定期体检并咨询专业医生。
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