【仰卧起坐的正确方法是什么】仰卧起坐是锻炼核心肌群的有效方式，但错误姿势可能导致腰部受伤。以下是正确做法的总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺地面，双膝弯曲，双脚踩地，双手交叉放于胸前或耳侧。 |
| 2 | 收紧腹部，缓慢抬起上半身，使肩膀离开地面。 |
| 3 | 在最高点稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。 |
| 4 | 避免用手拉头部，保持动作平稳，控制节奏。 |
注意：动作过程中应以腹部发力，而非用颈部或腰部带动身体。初学者可减少次数，逐步增加强度。
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问 仰卧起坐的正确方法是什么
2025-10-17 20:43:56
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-17 20:43:56
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