【为什么体重减不下来】很多人发现，尽管努力控制饮食和运动，体重却迟迟无法下降。这背后可能有多种原因。
| 原因 | 简要说明 |
| 饮食热量摄入过高 | 未准确计算每日所需热量，导致摄入超出消耗 |
| 运动方式不当 | 仅做有氧，缺乏力量训练，基础代谢率低 |
| 睡眠不足 | 影响激素分泌，增加食欲 |
| 压力过大 | 皮质醇升高，促进脂肪堆积 |
| 饮食结构不合理 | 蛋白质不足，碳水过多，影响饱腹感 |
建议从调整饮食结构、增加力量训练、改善睡眠和管理压力入手，逐步提升身体代谢效率。同时，保持耐心，体重变化是一个长期过程。
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